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   更新日期:2020-04-25     浏览:22    评论:0    
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常见的降血脂食物有哪些

大家是不是还在为三高而苦恼呢?三高困扰了我们太多的人,本期小编要讲的就是高血脂,高血脂说的形象一点就是富贵病,我们都知道高血脂是因为平时各种吃,不管其脂肪含量高不高都往肚子里塞,高糖,高脂以及高热量的食物吃得太多,导致人体血脂升高,那么吃什么食物才能降低我们的血脂呢?下面帅帅就给大家讲讲吧!

薏仁

一、薏仁

薏仁是一种脂肪含量超低的食物,薏仁能够降低血脂和血糖,被人体吸收之后,薏仁能够促进人体的新陈代谢功能,对人体的小编以及身体水肿都有改善的作用,另外薏仁不仅脂肪含量低,而且薏仁的热量也非常低,所以说不像其他食物要控制摄入量,薏仁可以随便吃,吃再多都不会发胖,并且可以改善便秘的症状,帮助我们肠道排出多余的毒素和垃圾废物。

三文鱼

二、三文鱼

这个吃起来的话还是要点成本的,有条件的可以吃,三文鱼还是比较贵的一种鱼,而且在一些高级餐馆里面应该都能吃到三文鱼,三文鱼是一种含有大量不饱和酸的鱼类,这种不饱和酸可以降低血液中甘油三酯的水平,并且能够升高高密度的蛋白质胆固醇,它还能够作用于我们的血管上,可以增强我们血管壁的弹性和韧性,三文鱼是一种淡水鱼,一般价格比较贵,是一种非常棒的降脂食物。

胡萝卜

三、胡萝卜

有研究数据发现胡萝卜里面含有非常丰富的生物钾成分,这种物质进入血液之后能够将我们的血液油脂乳化,减少我们体内的油脂成分含量,生物钾进入人体后能够将我们血管壁上面附着的胆固醇硬化斑块溶解掉,并将溶解后的垃圾排出人体体外,达到降低血脂的效果,对清洁我们血管壁的垃圾很有作用,使血管壁的弹性更好,也能降低高血压的症状,改善微循环。

豌豆

四、豌豆

豌豆是一种性价比非常高的降脂食物,而且豌豆的价格也非常便宜,效果又好,并且豌豆中没有任何起到副作用的物质,既绿色又健康,如果是吃豌豆的话可以每天中午吃一碗豌豆类的食物,坚持这样吃下去大概两个月以后可以使我们的坏胆固醇浓度降低很多,豆类食品中的降胆固醇的成分是很多的,尤其是其可溶性和不可溶性纤维,都是治疗降血脂的有效成分。

豌豆

五、毛豆

豆类食物其实都是脂肪含量低不饱和脂肪酸含量高,除了豌豆之外毛豆也是一种不饱和脂肪酸很高的食物,其中有人体急需的亚油酸和亚麻酸,这两种成分可以改善脂肪代谢,毛豆中的有效成分能够溶解掉我们血管壁上附着的脂肪化合物以及各种垃圾废物,并且将其排出体外,从而起到了降血脂和胆固醇的效果。

毛豆

以上就是常见的一些降血脂食物了,当然除了这些还有绿豆芽,茄子,鸡蛋及绿豆等等,食物非常多,常见的就是以上介绍的几种,在摄入这些食物的同时大家要少吃一些热量和脂肪含量高的食物,这样才能保证其不复发,不反弹,这个并不是吃什么就能解决的,要改善自己的饮食搭配,这样才能从根本上解决问题。

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