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   更新日期:2020-04-24     浏览:10    评论:0    
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西梅是现代人健康饮食的佳品,来自美国加州,形如杏梅,芳香甜美,口感润滑、当作为配料时具有甘草的芳香,不只是一种零食,和各种原料相配可做成各种美味食品,其加工产品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,下面我们就一起来看一看孕妇可不可以吃西梅吧!

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孕妇可以吃西梅。西梅含有丰富的维生素A、C,这些营养成分是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂,是使人保持青春活力的源泉,并能帮助减缓人体衰老。除了这些,西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质,每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康,增强身体活力。因此,孕妇是可以吃西梅的,建议孕妇每天适当的食用。

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孕妇吃西梅的好处

1、西梅的铁质较高,位列十大榜内,铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物,能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

2、西梅是补充维生素A的最佳来源,维生素A是一种脂溶性维生素,能调节人机体细胞功能,还具有抗氧化功能,对保护人体肌肤和发质极为重要。

3、西梅富含维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,并有助于铁质的吸收。

4、西梅的膳食纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”,对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

5、西梅中含有的钾对保持肌肉弹性、维持人体电解平衡尤为重要,还有助于神经脉冲以及新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

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吃西梅有什么功效?

1、延缓衰老:西梅中的抗氧化成分是提子的2倍还要多,抗氧化剂对人体极为重要,可以中和氧化对人体造成的伤害,不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化,而且具有延缓衰老、美容养颜的作用。

2、缓解便秘:便秘发生的原因绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这些植物纤维成分能够有效的帮助恢复胃动力,轻松缓解便秘。

3、平衡代谢:经常感到全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花则可能是体内缺乏钾元素了,西梅汁的钾含量非常高,钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

5、美容排毒:大量的宿便堵塞在肠道里使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,经常食用西梅汁能够促进排便排毒,清除体内毒素,让肤色焕然一新。

6、预防疾病:西梅中含有丰富的抗氧化营养及植物营养成分,包括胡萝卜素、多酚及植脂醇等,其中的“绿原酸”能有效抑制自由基并且降低体内的坏胆固醇,有助于预防慢性疾病如心脏病、癌症等。

7、保护骨质:西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素,包括钾、铜、硼和维生素K1,不仅能有效防止骨质流失,还能帮助骨质重塑。不论男女,每日10颗西梅,就可以轻轻松松做到骨质保健的效果。

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